弥态体验——夏季参加拓展训练注意事项

夏天参加拓展训练不要大意哦。夏季运动，酷暑难当，但人们更倾向于在夏季进行户外活动，因为夏季首先着装轻便更加利于身体的舒展，再者叶绿花红带来视觉的享受，让我们更加的贴近大自然，体验这份畅快淋漓。但我们***做好防护措施，使整个户外活动过程更加的身心愉悦。

防护十大神器

墨镜、汗巾、人丹、太阳帽、防晒霜、防晒衣、驱蚊水、创口贴、风油精、藿香正气水。

一、夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

二、夏季户外拓展训练运动多，出汗多，***及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

三、夏季参加户外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；30分钟左右休息一次，休息的地点*** 好是太阳晒不到和通风的地方，另外，一路上***要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。

千万不要觉得这些问题不值得注意，人们长久的生活在都市里，对恶劣环境的适应能力下降，例如：阳光下长时间的直晒；不***蚊虫的叮咬；大量汗液的流失......等等，所以在决定参与户外拓展训练后，***要做好一系列的措施来保护自己。